นอนหลับยาก

ปัญหาอาการ เครียด นอนไม่หลับ แก้ไขเบื้องต้นได้ง่ายด้วยเสียงเพลง
Health

ปัญหาอาการ เครียด นอนไม่หลับ แก้ไขเบื้องต้นได้ง่ายด้วยเสียงเพลง

ปัญหาอาการ เครียด นอนไม่หลับ แก้ไขเบื้องต้นได้ง่ายด้วยเสียงเพลง เครียด นอนไม่หลับ สาเหตุเกิดจากหลายปัจจัยหลักเเล้วก็ความวิตกกังวลกันสถานการณ์ที่เกิดขึ้นไปเเล้วและกำลังจะเกิดขึ้น ทั้งตนเอง ครอบครัว ที่ทำงาน หรือจากเพื่อน มาดูกันว่าดนตรีจะสามารถแก้ปัญหาของอาการเครียด นอนไม่หลับ ของคุณได้อย่างไร เสียงเพลงมีความเกี่ยวข้อกับระบบการทำงานและระบบประสาทของร่างกายได้อย่างไรเราอธิบายไว้ในรายละเอียดด้านล่างนี้ ปัญหาสิ่งแวดล้อม เช่น เสียงดังรบกวน หากคุณมีอาการเครียดในเบื้องต้นอยู่แล้วเสียงดังรบกวนเล็กๆน้อยๆ อาจเป็นปัญหาใหญ่ในการเข้านอนสำหรับคุณ […]

10 วิธีการนอนหลับอย่างไรให้ สุขภาพดี ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่
Health

10 วิธีการนอนหลับอย่างไรให้ สุขภาพดี ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่

10 วิธีการนอนหลับที่ทำให้ สุขภาพดี รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำ เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้การนอนหลับของคุณเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นขึ้น หาคุณจัดอยู่ในกลุ่มผู้ที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับ อยากให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อเสริมประสิทธิภาพการหลับพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้นค่ะ  1. เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน เพื่อให้เกิดความเคยชิน  2. ลุกจากที่นอนทันทีเมื่อตื่น การสัมผัสแสงแดดอ่อนๆในตอนเช้า ออกกำลังกายเบาๆหลังตื่นนอน 10 -15 นาที จะช่วยสมองและร่างกายตื่นตัว  3.

20 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ หลับยาก โรคนอนไม่หลับ
Health

20 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ หลับยาก โรคนอนไม่หลับ

20 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ โรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่กวนใจหลายคนโดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงาน เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับกับพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของการทำงานได้อย่างชัดเจน บางครั้ง โรคนอนไม่หลับ อาจลุกลามทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของคุณได้อีกด้วย เมื่อรู้ดังนี้แล้วอยากให้ทุกคนได้มารู้จักกับวิธีป้องกันและแก้ไขอาการนอนไม่หลับอย่างง่ายด้วยตัวเอง กับ 20 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น 1. การปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้ต่ำลง ร่างกายของคนเราจะมีการปรับอุณหภูมิที่ต่ำลงขณะที่กำลังนอนหลับ ซึ่งถ้าหากห้องนอนของคุณนั้นร้อนเกินกว่าอุณหภูมิของร่างกายอาจเป็นสาเหตุให้คุณนั้นนอนไม่หลับหรือหลับๆ ตื่นๆ นั่นเอง ดังนั้นการตั้งค่าอุณหภูมิภายในห้องนอนจึงเป็นสิ่งจำเป็นโดยทั่วไปแล้วถ้าจะให้ดีควรให้อุณหภูมิในห้องอยู่ระหว่าง

Scroll to Top