นอนไม่หลับ กินอะไรดี

20 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ โรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่กวนใจหลายคนโดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงาน เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับกับพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของการทำงานได้อย่างชัดเจน บางครั้ง โรคนอนไม่หลับ อาจลุกลามทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของคุณได้อีกด้วย เมื่อรู้ดังนี้แล้วอยากให้ทุกคนได้มารู้จักกับวิธีป้องกันและแก้ไขอาการนอนไม่หลับอย่างง่ายด้วยตัวเอง กับ 20 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น 1. การปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้ต่ำลง ร่างกายของคนเราจะมีการปรับอุณหภูมิที่ต่ำลงขณะที่กำลังนอนหลับ ซึ่งถ้าหากห้องนอนของคุณนั้นร้อนเกินกว่าอุณหภูมิของร่างกายอาจเป็นสาเหตุให้คุณนั้นนอนไม่หลับหรือหลับๆ ตื่นๆ นั่นเอง ดังนั้นการตั้งค่าอุณหภูมิภายในห้องนอนจึงเป็นสิ่งจำเป็นโดยทั่วไปแล้วถ้าจะให้ดีควรให้อุณหภูมิในห้องอยู่ระหว่าง