โยคะ

9 ประโยชนน์หลักๆ จากการฝึก โยคะเพื่อสุขภาพ
Health

9 ประโยชนน์หลักๆ จากการฝึก โยคะเพื่อสุขภาพ

9 ประโยชนน์หลักๆ จากการฝึก โยคะเพื่อสุขภาพ ในการฝึกโยคะนั้น นอกจากคุณจะได้ประโยชน์ทางกายภาพเเล้ว โยคะเพื่อสุขภาพ ยังมีส่วนในการส่งผลต่อความคิดเเละจิตใจ ซึ่งในระหว่างที่คุณฝึกล้ามเนื้อนั้นโยคะยังทำให้คุณได้ในส่วนของการฝึกหายใจ การทำสมาธิ และท่วงท่าที่ถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและลดความเครียด ถือเป็นวิธีการสร้างสติและสมาธิที่เป็นที่นิยมอีกวิธีหนึ่ง ไปดูกันว่า 9 สิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นกับระบบการทำงานของร่างกายจากการฝึกโยคะนั้นมีอะไรบ้าง ช่วยลดความเครียด จากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าในการฝึกโยคะนั้นสามารถลดการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดเบื้องต้นได้ การฝึกโยคะอยู่เป็นประจำในระยะเวลา […]

สมาธิ
Health

5 ประโยชน์ของการนั่ง สมาธิ และสมาธิมีผลอย่างไรต่อสมองของคุณ

มีงานวิจัยจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการทำ สมาธิ นั้นมีผลต่อสุขภาพทางจิตไปในทิศทางที่ดี โดยความหมายก็คือ การทำสมาธิทำให้ความเครียดลดลง ความดันโลหิตลดลง และลดอาการวิตกกังวลรวมถึงภาวะซึมเศร้า การทำสมาธิมีหลายหลากประเภท หลากหลายวิธี แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สมาธิก็ให้ผลลัพธ์เดียวกันต่อสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายของคุณ และนี่คือ 5 ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่ได้ทำสมาธิอยู่เป็นประจำ   1. สมาธิ ช่วยให้จิตใจอ่อนโยนเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

Scroll to Top