Body Shaming (บอดี้ เชมมิ่ง) คือการวิพากษ์วิจารณ์บุคคลอื่นหรือตนเอง ด้วยการพูดถึงรูปร่าง ขนาดตัว ไปจนถึงรูปลักษณ์ภายนอก ไม่ว่าจะเป็นการพูดตรงๆ พูดเปรียบเทียบ หรือพูดล้อเล่น คำพูดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคนที่ถูกต่อว่าล้อเลียนอย่างมาก และถือเป็นการกลั่นแกล้งกัน (bullying) อีกรูปแบบหนึ่งด้วย ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ถูกล้อเลียน
สำหรับบางคนหรือบางสังคมการพูดด้วยคุย ทักทาย หรือหยอกล้อกันด้วยวิธี Body Shaming อาจมองเป็นเรื่องปกติธรรมดาหรือเรื่องตลก เช่น อ้วนขึ้นหรือเปล่าไปทำไรมา, นั่งลงแล้วเก้าอี้จะหักไหมเนี่ย แต่จริงๆแล้ว การ Body Shaming ถือเป็นการทำร้ายกันด้วยคำพูดที่อาจสร้างบาดแผลทางใจให้อีกฝ่ายได้ และบาดแผลนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและป่วยเป็นโรคทางจิตเวชของผู้ที่ถูกกระทำได้อีกด้วย
Body Shaming รับมืออย่างไรดีเมื่อถูกวิจารณ์รูปร่าง?
- พึงระลึกว่าคุณไม่สามารถสอนทุกคนให้เข้าใจเรื่องนี้ได้
- ถ้ารู้สึกไม่สบายใจให้เดินออกจากสถานการณ์นั้นเสีย หรือบล็อคข้อความนั้นไป
- ถ้ารู้สึกว่าจำเป็นต้องสอนและอธิบาย อาจใช้คำพูด เช่น ฉันไม่ชอบให้คนมาพูดถึงร่างกายของฉัน ฉันไม่ชอบให้คนมาตัดสินตัวฉันจากแค่ภายนอก
จัดการความรู้สึกแย่ๆ หลังจากถูก Body Shaming อย่างไรดี ?
- ใจดีกับตัวคุณเอง แม้ว่าคนอื่นจะใจร้ายกับคุณก็ตาม ให้กำลังใจตัวคุณเองสม่ำเสมอ
- เชื่อมั่นว่าข้อแตกต่างไม่เท่ากับข้อด้อย
- หลีกเลี่ยงจากคน toxic ที่ชอบทำร้ายคุณด้วยคำพูดบ่อยๆ
- ไม่เผลอไปล้อเลียนกับคนอื่น และไม่สนุกกับการที่คนอื่นโดนล้อเลียน อย่ากลายเป็นคนแบบที่คุณเองก็ไม่ชอบ
- พูดคุยปรึกษาคนที่เข้าใจ ระบายความรู้สึกให้ใครสักคนรับฟัง
ดังนั้นก่อนที่เราจะพูดอะไรกับใครให้นึกทบทวนให้ดี เพื่อไม่ให้มีการทำร้ายจิตใจกันและเป็นการสร้างสัมพันธภาพที่ดี เพราะคงไม่มีใครอยากถูกทักทายด้วยคำที่ว่า อ้วน ผอม ดำ เผือก เตี้ย โย่ง พูดจริงแกมติดตลก และเรื่องที่อาจฟังดูตลกของเราอาจไม่ขำสำหรับผู้ที่ถูกโดนกระทำ
บทความเพิ่มเติม
- Burnout รู้จักกับภาวะ หมดไฟในการทำงาน
- ท่าออกกำลังกายง่ายๆ กายบริหารสำหรับช่องท้อง
- 5 สัญญานบ่งบอกว่าคุณมีบุคลิกลักษณะนิสัยแบบ Ambivert
ที่มา : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข