Author name: Relaxing Mode

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ท้องผูก ขับถ่ายยาก สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคืออาหารที่คุณรับประทานในแต่ละมื้อ แม้ว่าอาหารส่วนใหญ่ที่คุณบริโภคนั้นจะมีคุณค่าทางโภชนาการณ์ แต่รู้หรือไม่อาหารบางชนิดก็ไม่มีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเพิ่มความเสี่ยงของอาการท้องอืด จุกเสียด ท้องผูก ขับถ่ายยาก และท้องเสีย ได้แก่: สารให้ความหวาน เช่น น้ำตาลเทียม เครื่องดื่มอัดลมหรือเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ อาหารขัดสี เช่น ขนมปังขาว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นม

ระบบย่อยอาหาร เป็นตัวแบ่งสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายสามารถใช้ได้ อาหารบางชนิด เช่น ผักและโยเกิร์ต สามารถช่วยในกระบวนการย่อยอาหารได้ดี ทั้งนี้การรับประทานอาหารบางประเภทหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหารอย่างกะทันหันอาจส่งผลให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาได้ ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอาจนำไปสู่อาการต่างๆ ได้แก่ ท้องอืด มีแก๊สในกะเพาะอาหาร ท้องผูก ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดแสบปริเวณทรวงอก (Heartburn) นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเราจึงควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร หรือสำหรับผู้ที่มีปัญหาอยู่แล้วในตอนนี้จึงจะเป็นอย่างยิ่งที่ควรจะเลือกทานอาหารชนิดต่างๆ ดังต่อไปนี้

12 ประโยชน์ของการดื่ม ชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยในเรื่องดังต่อไปนี้แก่ร่างกายของคุณหากดื่มอย่างเป็นประจำ สมุนไพรตระกูลมิ้นต์ หรือ ใบสะระแหน่ เป็นที่รู้จักและถูกใช้เป็นสมุนไพรในการบำรุงและรักษาสุขภาพมาอย่างยาวนานและแพร่แทบทั่วทุกภูมิภาคของโลกไม่ว่าจะเป็นยุโรปและเอเชีย ด้วยกลิ่นหอมอันผ่อนคลายซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เปปเปอร์มินต์ หรือ ใบสะระแหน่ จึงถูกนำมาใช้ในการประกอบอาหารรวมถึงการนำมาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสร้างความผ่อนคลายซึ่งนั่นก็คือชาเปปเปอร์มินต์ ที่เราทุกคนต่างรู้จักนั่นเอง นักวิจัยพบว่า ในใบสะระแหน่จะมีส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยอยู่หลายชนิด เช่น เมนทอล เมนโทน และลิโมนีน ซึ่งเมนทอลมีคุณสมบัติในการทำความเย็นและสร้างกลิ่นมิ้นต์ที่ทุกคนต่างรู้จัก ชาเปปเปอร์มินต์

ด้วยการใช้ชีวิตแบบเร่งรีบของผู้คนในยุคปัจจุบันนี้ทำให้เกิดการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา หรืออาจกินหนักในมื้อเดียว ซึ่งลักษณะดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาหาร ท้องอืด ท้องแน่น อาหารไม่ย่อย ขับถ่ายไม่สะดวก ซึ่งคนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าเป็นโรคกระเพาะอาหาร และซื้อยามารับประทานเอง แต่ในความจริงแล้วอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคนิ่วในถุงดีก็เป็นได้ รู้จักโรคนิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในถุงน้ำดี (Gall Stone) เป็นโรคในระบบทางเดินน้ำดีที่พบได้บ่อย เกิดจากการตกตะกอนของหินปูนหรือคอเลสเตอรอลในน้ำดี โดยก้อนนิ่วที่ตกตะกอนอาจมีขนาดเล็กหรือใหญ่ จำนวนตั้งแต่หนึ่งก้อนไปจนถึงหลายร้อยก้อน หากปล่อยให้อักเสบหรือติดเชื้อก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ นิ่วจากคอเลสเตอรอล (Cholesterol Stones) อาจเป็นสีเหลือง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยท่ากายบริหาร รู้หรือไม่ว่าเพียงทำท่าดังต่อไปนี้ 1 นาทีต่อวัน ช่วยคุณได้มากมายเกี่ยวกับระบบของช่องท้องภายในร่างกาย ท่านอนหงายกอด เข่าช่วยได้ในเรื่องดังต่อไปนี้ ช่วยขับลมภายในช่องท้อง กดนวดช่งท้อง กดนวดลำไส้ ซึ่งท่านี้จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น ร่างกายจะขับแก๊สออกจากกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี   บทความเพิ่มเติม ทานอาหารเย็นอิ่มมาก ควรนอนท่าไหน ช่วยในเรื่องสุขภาพ ประโยชน์ของน้ำ

ถ้าหากว่าคุณรับประทานอาหารเย็นจนอิ่มหรือแน่นจัด หากไม่รู้สึกสบายท้องคุณสามารถใช้วีธี นอนตะแคงซ้าย เพื่อช่วยในส่วนของการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อียิ่งขึ้น ทานอิ่มมากๆ นอนตะเเคงซ้าย ช่วยให้โลหิตไหลเข้าสู่หัวใจได้ง่ายขึ้น ช่วยให้การย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสม น้ำดีไหลได้อย่างอิสระ ช่วยล้างสิ่งผิดปกติที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ส่งเสริมสุขภาพของม้าม ส่งเสริมการระบายน้ำเหลือง เกิดการไหลเวียนโลหิตภายในหัวใจเพื่อส่งไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เป็นไปได้ดียิ่งขึ้น เห็นประโยชน์ของการนอนอย่างถูกวิธีในขณะที่ทานอิ่มๆ ดังนี้แล้ว อย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะคะ แต่ที่สิ่งสำคัญก็คือถ้าเป็นไปได้ไม่ควรเข้านอนทันทีหลังจากที่พึ่งทานอาหารเสร็จนะคะ