อัพเดทข่าวสารทางด้านสุขภาพ การดูแลรักษาสุขภาพ เบื้องต้นด้วยตอนเอง เกล็ดความรู้ด้านสุขภาะที่ควรรู้แต่คุณอาจจะยังไม่รู้ นำมาแบ่งปันสำหรับคุณ
ถ้าพูดถึงโรคจิตเวช หรือ อาการป่วยทางจิต เรามักนึกถึงแต่ โรคซึมเศร้า ไบโพลาร์ จิตเภท แต่รู้หรือไม่ว่าบุคลิกภาพที่ผิดปกติอย่างรุนแรงก็นับเป็นอาการป่วยทางจิตได้เช่นเดียวกัน เราเรียกว่า ‘Personality Disorder‘ หรือ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ คืออะไร? ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ คือ การที่คนนั้นมีพฤติกรรมเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานทางสังคมอย่างชัดเจนมาก ๆ และไม่รู้สึกกังวลต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของตัวเอง […]
เหวี่ยงวีน “ไม่ใช่” ไบโพลาร์ ไบโพลาร์ เป็นอาการทางการแพทย์ไม่ใช่ความผิด ไม่ใช่นิสัย ไม่ใช่ตัวตนของผู้ป่วย สามารถควบคุมได้ด้วยการรักษาทางการแพทย์ การยอมรับจากครอบครัว เพื่อน และตัวของผู้ป่วยเอง รู้หรือไม่ ไบโพลาร์ ไม่ได้มีประเภทเดียว 1 Bipolar I ไบโพลาร์ประเภทที่ 1
Body Shaming (บอดี้ เชมมิ่ง) คือการวิพากษ์วิจารณ์บุคคลอื่นหรือตนเอง ด้วยการพูดถึงรูปร่าง ขนาดตัว ไปจนถึงรูปลักษณ์ภายนอก ไม่ว่าจะเป็นการพูดตรงๆ พูดเปรียบเทียบ หรือพูดล้อเล่น คำพูดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคนที่ถูกต่อว่าล้อเลียนอย่างมาก และถือเป็นการกลั่นแกล้งกัน (bullying) อีกรูปแบบหนึ่งด้วย ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ถูกล้อเลียน สำหรับบางคนหรือบางสังคมการพูดด้วยคุย ทักทาย หรือหยอกล้อกันด้วยวิธี Body
อาหารที่มี ไขมันดี มีอะไรบ้าง แล้วแต่ละอย่างให้ประโยชน์ในด้านใดแก่ร่างกาย หากรับประทานอยู่เป็นประจำจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจริงหรือ หาคำตอบได้ในบทความนี้ อาหารที่มีไขมันสูงมักจะเป็นอาหารที่หลายๆ คนหลีกเลี่ยงที่จะรับประทาน เพราะเชื่อว่าอาหารเหล่านั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายมีน้ำหนักตัวเพิ่มแล้วยังเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญว่า ไขมันอิ่มตัวในอาหารบางประเภท เช่น ไขมันที่พบในผลิตภัณฑ์จากนม อาจไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายเหมือนกับไขมันที่พบในเนื้อสัตว์ ดังนั้นอาหารที่มีไขมันเต็มอิ่มตัวอาจให้ประโยชน์มากกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน เพราะเนื่องจากว่ามีปริมาณน้ำตาลและคาโบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเราได้นำประเภทอาหารที่มีไขมันสูง 9 ชนิดมาแนะนำ แต่เป็น
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ท้องผูก ขับถ่ายยาก สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคืออาหารที่คุณรับประทานในแต่ละมื้อ แม้ว่าอาหารส่วนใหญ่ที่คุณบริโภคนั้นจะมีคุณค่าทางโภชนาการณ์ แต่รู้หรือไม่อาหารบางชนิดก็ไม่มีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดเพิ่มความเสี่ยงของอาการท้องอืด จุกเสียด ท้องผูก ขับถ่ายยาก และท้องเสีย ได้แก่: สารให้ความหวาน เช่น น้ำตาลเทียม เครื่องดื่มอัดลมหรือเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ อาหารขัดสี เช่น ขนมปังขาว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นม
ระบบย่อยอาหาร เป็นตัวแบ่งสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายสามารถใช้ได้ อาหารบางชนิด เช่น ผักและโยเกิร์ต สามารถช่วยในกระบวนการย่อยอาหารได้ดี ทั้งนี้การรับประทานอาหารบางประเภทหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหารอย่างกะทันหันอาจส่งผลให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาได้ ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอาจนำไปสู่อาการต่างๆ ได้แก่ ท้องอืด มีแก๊สในกะเพาะอาหาร ท้องผูก ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดแสบปริเวณทรวงอก (Heartburn) นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเราจึงควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร หรือสำหรับผู้ที่มีปัญหาอยู่แล้วในตอนนี้จึงจะเป็นอย่างยิ่งที่ควรจะเลือกทานอาหารชนิดต่างๆ ดังต่อไปนี้
12 ประโยชน์ของการดื่ม ชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยในเรื่องดังต่อไปนี้แก่ร่างกายของคุณหากดื่มอย่างเป็นประจำ สมุนไพรตระกูลมิ้นต์ หรือ ใบสะระแหน่ เป็นที่รู้จักและถูกใช้เป็นสมุนไพรในการบำรุงและรักษาสุขภาพมาอย่างยาวนานและแพร่แทบทั่วทุกภูมิภาคของโลกไม่ว่าจะเป็นยุโรปและเอเชีย ด้วยกลิ่นหอมอันผ่อนคลายซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เปปเปอร์มินต์ หรือ ใบสะระแหน่ จึงถูกนำมาใช้ในการประกอบอาหารรวมถึงการนำมาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสร้างความผ่อนคลายซึ่งนั่นก็คือชาเปปเปอร์มินต์ ที่เราทุกคนต่างรู้จักนั่นเอง นักวิจัยพบว่า ในใบสะระแหน่จะมีส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยอยู่หลายชนิด เช่น เมนทอล เมนโทน และลิโมนีน ซึ่งเมนทอลมีคุณสมบัติในการทำความเย็นและสร้างกลิ่นมิ้นต์ที่ทุกคนต่างรู้จัก ชาเปปเปอร์มินต์
ด้วยการใช้ชีวิตแบบเร่งรีบของผู้คนในยุคปัจจุบันนี้ทำให้เกิดการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา หรืออาจกินหนักในมื้อเดียว ซึ่งลักษณะดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาหาร ท้องอืด ท้องแน่น อาหารไม่ย่อย ขับถ่ายไม่สะดวก ซึ่งคนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าเป็นโรคกระเพาะอาหาร และซื้อยามารับประทานเอง แต่ในความจริงแล้วอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคนิ่วในถุงดีก็เป็นได้ รู้จักโรคนิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในถุงน้ำดี (Gall Stone) เป็นโรคในระบบทางเดินน้ำดีที่พบได้บ่อย เกิดจากการตกตะกอนของหินปูนหรือคอเลสเตอรอลในน้ำดี โดยก้อนนิ่วที่ตกตะกอนอาจมีขนาดเล็กหรือใหญ่ จำนวนตั้งแต่หนึ่งก้อนไปจนถึงหลายร้อยก้อน หากปล่อยให้อักเสบหรือติดเชื้อก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ นิ่วจากคอเลสเตอรอล (Cholesterol Stones) อาจเป็นสีเหลือง
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยท่ากายบริหาร รู้หรือไม่ว่าเพียงทำท่าดังต่อไปนี้ 1 นาทีต่อวัน ช่วยคุณได้มากมายเกี่ยวกับระบบของช่องท้องภายในร่างกาย ท่านอนหงายกอด เข่าช่วยได้ในเรื่องดังต่อไปนี้ ช่วยขับลมภายในช่องท้อง กดนวดช่งท้อง กดนวดลำไส้ ซึ่งท่านี้จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น ร่างกายจะขับแก๊สออกจากกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี บทความเพิ่มเติม ทานอาหารเย็นอิ่มมาก ควรนอนท่าไหน ช่วยในเรื่องสุขภาพ ประโยชน์ของน้ำ
หมดไฟในการทำงาน หรือ Burnout Syndrome ซึ่งอาการนี้ไม่ไม่ใช่โรคซึมเศร้า แต่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในการทำงาน โดยมีอาการหลัก 3 อาการ ดังนี้ รู้สึกสูญเสียพลังงาน มีภาวะอ่อนเพลียเวลาทำงาน มีความรู้สึกต่อต้านและมองตนเองในทางลบ ขาดแรงจูงใจในการทำงาน มีปฏิสัมพันธ์ในการทำงานที่แย่ลง คนทำงานอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหมดไฟหากรู้สึกว่า-ภาระงานหนัก ต้องทำในเวลาเร่งรีบ ขาดอำนาจในการตัดสินใจ และมีปัญหาการเรียงลำดับความสำคัญของงาน ไม่ได้รับการตอบแทน